Введение
Ароматерапия — использование эфирных масел растений в терапевтических целях. Термин ввёл французский химик Рене-Морис Гаттефоссе в 1928 году.
Способы применения
1. Ингаляция
- Аромалампа/диффузор
- Прямое вдыхание из флакона
- Горячая вода с маслом
2. Наружное применение
- Массаж (в растворе с базовым маслом)
- Компрессы
- Добавка в ванну
3. Внутреннее применение
- Только под наблюдением специалиста
- Ограниченное количество масел
Популярные эфирные масла
| Масло | Действие | Применение |
|---|---|---|
| Лаванда | Успокаивающее | Сон, стресс |
| Чайное дерево | Антисептическое | Кожа, инфекции |
| Мята | Освежающее | Головная боль |
| Эвкалипт | Дыхательные пути | Простуда |
| Розмарин | Стимулирующее | Концентрация |
| Бергамот | Антидепрессант | Настроение |
Научные данные
Эффективность подтверждена для: - Снижения тревожности (лаванда) - Улучшения сна - Снижения тошноты (мята) - Обезболивания - Улучшения когнитивных функций
Меры безопасности
- Разбавляйте — не наносите чистое масло на кожу
- Тестируйте — аллергопроба на сгибе локтя
- Берегите глаза — избегайте контакта
- Не нагревайте — не кипятите масла
- Храните правильно — в тёмном, прохладном месте
- Беременным — только под наблюдением
Противопоказания
- Беременность (без консультации)
- Грудное вскармливание
- Детский возраст
- Астма (некоторые масла)
- Эпилепсия
- Аллергии
Базовая пропорция
Для массажа: 2-3 капли на 10 мл базового масла (жожоба, миндальное, кокосовое)
Источники
- Lis-Balchin M. Aromatherapy: A Guide for Healthcare Professionals. London: Pharmaceutical Press; 2006.
- National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA). https://www.naha.org/