Вата (Vata) — принцип движения
Элементы: Эфир + Воздух
Физические характеристики
- Тонкое, худощавое телосложение
- Сухая кожа
- Быстрая походка
- Холодные руки и ноги
Психологические черты
- Творческий ум
- Энтузиазм
- Быстрая обучаемость
- Склонность к беспокойству
При дисбалансе
- Запоры, вздутие
- Бессонница
- Тревожность
- Сухость кожи
Рекомендации для Ваты
- Тёплая, влажная пища
- Регулярный режим дня
- Массаж с кунжутным маслом
- Успокаивающие травы: ашваганда, брахми
Питта (Pitta) — принцип трансформации
Элементы: Огонь + Вода
Физические характеристики
- Среднее телосложение
- Тёплая кожа, склонная к покраснениям
- Густые волосы
- Хороший аппетит
Психологические черты
- Интеллект, аналитический ум
- Целеустремлённость
- Лидерские качества
- Склонность к раздражительности
При дисбалансе
- Изжога, язва
- Воспаления
- Гнев, раздражительность
- Кожные высыпания
Рекомендации для Питты
- Прохладная пища, избегать острого
- Умеренные физические нагрузки
- Мята, куркума, алоэ вера
- Медитация
Капха (Kapha) — принцип стабильности
Элементы: Вода + Земля
Физические характеристики
- Крупное, крепкое телосложение
- Жирная, гладкая кожа
- Медленные движения
- Выносливость
Психологические черты
- Спокойствие, терпение
- Верность, надёжность
- Мудрость
- Склонность к лени
При дисбалансе
- Лишний вес
- Застойные явления
- Депрессия
- Отёки
Рекомендации для Капхи
- Лёгкая, сухая пища
- Активные физические нагрузки
- Имбирь, корица, кориандр
- Стимулирующие практики
Определение своей доши
Для определения конституции рекомендуется: 1. Онлайн-тесты (на аюрведических сайтах) 2. Консультация с аюрведическим врачом 3. Наблюдение за собой (физиология, психика)
Важно помнить
Большинство людей имеют смешанный тип (две доши). Важно поддерживать баланс согласно своей природной конституции.
Источники
- Sharma H, Chandola HM. Ayurveda in the twenty-first century. J Ayurveda Integr Med. 2010;1(1):32-35.
- Lad V. Ayurveda: The Science of Self-Healing. Twin Lakes: Lotus Press; 1984.